水的7大健康功效

金属狂人

　　人没有一刻能离开水，但或许是由于它太常见，人们反倒忽略了它的健康功效。近日，美国“网络医学博士”网站专门刊文，对水的7大健康功效进行了盘点。
  }( [  S6 A3 C2 ~/ x9 E, s
, Q2 ]) f8 p4 _' L% r* j5 b0 s　　1.保持身材。
1 n* ^9 F+ ?- q& i/ F0 E# Q; `
+ i' z4 M9 E9 P* @　　水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
; A7 _! p: r1 w& U3 R
　　2.提升能量。

" G3 ]( k- e6 K2 o2 `+ g　　如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
1 z( t/ C* m) W" S# \' ]5 I9 Q
　　3.舒缓压力。

' r& {( J% @: O　　人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。
& b& A: D& H$ L7 }; p/ v' @
3 F7 k# I: X' X% e/ F7 p8 j- S  c5 R　　4.强化肌肉。
2 y0 g/ T9 v7 p% ]
　　适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
+ m- h, r8 L* J2 u- Q# J, k: i; H& h% x
  @3 Y3 c; b" N　　5.滋养肌肤。

　　一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
  J9 e9 c7 \+ N7 X8 q+ F
$ s# Y8 b8 F1 F$ I3 j　　6.排便顺畅。
; d7 M$ E8 e& T# F
　　水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。

　　7.减少结石。
: F2 c6 k/ y* x6 ?: ^0 }9 H
　　当前肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。

6 y, c' a; b$ {$ W% a( T# |　　大多数健康成年人通常会根据自己是否口渴来决定要不要喝水。但是，一个人每天喝水是否足量，取决于体重、运动量、天气和健康水平，如果运动量大或出汗多，就应当多补充水分。