名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
6 ^2 q$ h- i) x- v7 I% t | 104 : ]. k! M3 p; r6 c. J
|
豇豆
8 v, Y+ _" l: R h4 V9 t9 b A% F ^ | 100.0 / x4 r$ K6 @; y$ l6 A2 _
|
蚕豆 % ^% ?0 e1 \. ]0 \- ]' n
| 93.0 - F1 O! p: a ~( }+ k
|
豌豆
) L! \7 Y* u3 K3 ~9 X- M2 ? | 84.0 % y6 T+ L" U0 U2 W2 z
|
基围虾 $ }9 q0 G" d9 m1 V) b" Z# E
| 83 8 W" O' e5 s+ d' c6 X2 G( x# `
|
羊乳[鲜]
' T5 m. |, J# S | 82
; F1 E+ d4 B5 ~$ C, u: ], w |
芹菜[茎]
8 N2 p3 Z$ Q1 S. l/ Y | 80
6 D7 Y( H# e( w6 u2 y i5 ? |
鲫鱼 2 ~% Y: r4 h! |# W5 D+ E/ c
| 79
) F/ l0 V) e# T5 u5 c |
花生仁 ( ^: r" `4 g8 P7 q. v- S5 {
| 67.0 ; ~2 T6 @8 X8 \# p* B; ~
|
菠菜 4 c7 ~* [2 X9 p" I
| 66
6 X0 V) W ~; i9 O8 L |
对虾 " h/ _- ^$ l7 A- b" X+ K7 B# M
| 62 6 n; }/ z& t+ o
|
长茄子 2 N0 r7 o/ D4 K& p6 U; B
| 55
3 N! p2 G& b" p# E. B, ^ |
鲢鱼 8 s( ] U. s$ W' e
| 53
( X6 S1 T0 R; m' h' ], l |
鲤鱼 : n/ w. F1 K1 o$ P3 R
| 50
0 x( `: v1 ~" v$ ? |
园白菜 7 j0 F% _1 ^/ F) P, b
| 49 2 ~2 R. m W( q- r
|
魔芋精粉
& }/ _: K w: _ | 45 ( C/ }4 D; F: g% Y w
|
鸡蛋[红皮] ) s, p2 S5 P7 k5 n: e. b
| 44
% S! y* }& E- T% a |
鱿鱼[水浸] 3 J: c4 |1 ~2 r( P
| 43
9 h3 d( {7 K- q4 {2 x# i |
韭菜
. F0 D6 v' ^( P* H% Y: g | 42 * I5 d+ Y- w9 b! R7 x7 A% j
|
藕[莲藕] 5 X8 M9 R* G4 c
| 39 % W# A" A y3 v% h' D+ L
|
草鱼[草包鱼]
# J# c# W6 N6 n% ]& ^+ y | 38 , `; }2 I* J. U/ @1 K& t
|
萝卜[白萝卜] 4 H `9 A" w8 I/ g4 S: i4 G- _
| 36 & T1 p- _" U" R# |/ i
|
木耳[水发]
- _& }4 A! v. v: Q9 | | 34
& }$ S, N7 G/ c1 W' W/ o5 H, p |
胡萝卜[红] 2 T9 a$ B" [! e: ~. ^" ^. D
| 32 5 T3 l# u1 X0 r! J' p! I& X. K7 M
|
豆角 : V9 H6 A$ D6 g& v' u3 c5 i7 [
| 29 2 s, n. q+ G2 D- I4 ^- G
|
带鱼[白带鱼] 0 f' w! Z' l0 \* m9 L1 K$ [
| 28
5 e/ d3 N' ]6 A. o( C) G) z |
富强粉
! q& e' u$ X- ?9 j2 ^8 J | 27
- b! O% ? B6 Y% ~ v! a% { |
茄子
& c& i" |1 t# Q# O* f | 24
6 x' |( {% w9 r# ^, T2 ] |
黄瓜
4 R/ y! w7 A5 e) Q | 24
! `& Q& V8 M. D: S3 n |
标准粉
! ~7 r3 C) s* P. @) p* n0 q5 s | 24.0
4 a+ e. S+ u' D9 C! O |
菜花
7 t2 l) r0 `7 X6 v | 23 5 k5 C6 ^: h% y) @- b( }* y
|
糯米[粳糯] & Y% D. F5 G. S* } x
| 21 7 R* ^( _' A5 p
|
冬瓜 $ s/ f3 `$ k0 M% M0 l8 g/ k# i
| 19 / N, m% z t4 S! J
|
色拉油 : k3 G7 Z. @8 Y
| 18
; c K' [9 F( B* y |
西葫芦
# n* d: T7 A5 S0 ` | 15
7 z, K+ P7 V/ H$ g/ e$ N |
柿子椒 3 ]9 h) }6 P- F! f( B5 c
| 14 - n1 C3 e1 B4 s
|
豆油 % _- F' M( {( R- }* Q8 \ K/ g
| 13
3 f3 l# I2 V t2 `7 ]* D: I3 p |
兔肉
) y7 j- A$ y g6 H | 12
- M% f/ z+ L+ l( ~' T( ? |
鸡肉（瘦）
. |+ ?6 p8 E# v | 11.0
% K/ L$ X9 q- @$ _$ } |
稻米[粳标一]
) T8 S" i8 Q5 W8 ?" T; Y5 g | 11 ; I" i4 O% v6 h. ]; ~8 k
|
西红柿
6 L0 n+ v0 I9 c, z, P+ u | 10
- y* V8 j- r, @ |
豆浆 7 @! e+ ?9 d& b, p
| 10 ' S1 i" a5 f1 O+ S" e+ `
|
标准米 , T& A. `5 ~0 P N" v- d e
| 10.0 3 e+ ~3 L' x9 Z! v( s
|
牛肉[瘦]
0 Q" Z9 d: u5 h9 p+ a+ o* }8 i | 9
7 `6 C) m! E% | |
金华火腿 ) B4 G3 H/ r. {, ~: D# D
| 9 5 o$ x5 H0 P5 b$ [$ ~5 R# M
|
鸡蛋白[清] | 9 - x) ]! h$ o4 Q- k/ Q
|
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6
0 a9 h! }* C0 I2 W# z0 g6 R1 s |
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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