名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
/ b' L/ I$ O# O. q7 Z1 v- v/ s | 104 7 a' e+ G* S5 R' }
|
豇豆 h/ c2 G( T4 P- G
| 100.0
1 E4 G4 @. ]0 [. B9 N# K |
蚕豆
$ _( Z/ | q- d" l# V) f; w | 93.0
+ s! r1 ^+ p, {7 I' ~7 j |
豌豆
/ [ ] {2 i; }! G, G) l& B" _" P8 b | 84.0
! `9 M, S: q# g- s M4 Q |
基围虾
# z0 O( B) o( V1 O; {* d5 S | 83 5 F7 w2 L" d( P. k6 m6 [1 j
|
羊乳[鲜]
$ ^& p; k3 ^5 [' I) S; C, D | 82
# M1 q( P( \. b) q: f' a' r% M |
芹菜[茎]
. f$ m. X0 W/ U) N% w1 T) h | 80 * {1 j: h. n( f* R
|
鲫鱼 ( l- `: j$ j% u! s. P& E! G9 H+ |
| 79 " s! w2 D, D5 d
|
花生仁 7 W5 Y' R2 Z0 E. D6 i
| 67.0
. h) w" M# K( j" f% e. o |
菠菜
! @8 C$ Y8 r# D( x | 66
& k" n U8 z, N9 w5 s, e |
对虾
4 r2 s% z% Q+ ~: ^ | 62 3 ~7 o* e$ u) N% j; \* s9 h
|
长茄子
8 H: z. A5 N# v% l4 a | 55
8 h0 ]% N8 O3 _0 v. H |
鲢鱼 ) O& `' G8 F& h/ Q' c! {6 `* v
| 53 ; }& ` F* y& A+ O( A
|
鲤鱼
+ C$ `9 B* n# S$ W% m2 w ], I& n7 K | 50
$ J2 ~" y# ^; r0 |. w |
园白菜 4 w# H! W' e# s# n8 V- t
| 49
9 R0 m. m3 B/ q& l" @ |
魔芋精粉
! P/ P0 {8 c* Q | 45
+ x9 n" m7 e) @& K6 u |
鸡蛋[红皮]
) O" e- C+ t; A- ?; |. i3 Y | 44
. \& ^2 T( ]6 r& q9 m |
鱿鱼[水浸] ' }: Y1 c. Q; x3 j/ t
| 43
@7 U1 `$ i# w6 ^, L7 k |
韭菜
% G6 L6 `* R4 X! s6 h- g | 42
* X3 w" V& }$ h0 a |
藕[莲藕]
% @. c0 I m* Y: z" n0 V" J | 39 ; u1 Z, ?" v! B9 L4 O% S; u) {
|
草鱼[草包鱼]
0 C& Y& F' f: j7 j7 j$ g | 38
$ ]0 Z' L$ b3 a) S; E |
萝卜[白萝卜] & G3 g/ H$ n9 U0 U6 R" f( U, x
| 36 ) l Z {. V; b' e
|
木耳[水发]
: c. V1 n( Y( f. b6 A. T. E* e | 34
6 r, S0 y5 n! B, k |
胡萝卜[红] 8 ?, _! a* |+ M1 O* |
| 32
9 _/ m) l8 _( B' y' y |
豆角 / ^: W' h8 C7 _; g# b7 \# k
| 29 ! {5 k$ ]9 [1 Z* `, X4 q6 ^
|
带鱼[白带鱼] 5 m" L; { W: A8 G6 ]2 M7 w) N( r" b+ b
| 28 + k4 H7 E7 U7 k- o, |3 m
|
富强粉 2 d' d K! m) I5 A: A3 g0 o; |
| 27
% }7 l$ J: s' u& {1 G/ ] |
茄子
1 m5 L7 H; N- j) r7 ?+ J& r& e | 24 1 i7 u3 P: J+ C& @3 Q
|
黄瓜 / _, i' N# U _/ |' U8 {: D
| 24 ( v$ ]9 I! E l) q3 b0 `/ u
|
标准粉 $ ]7 D6 f. l' d+ `
| 24.0
$ {& D# W+ q! w; | |
菜花
& U. o/ B' J3 B( h- {6 ` | 23 ) e( ^2 t! u9 u2 `) k
|
糯米[粳糯] 3 `; m) f) k& E
| 21 7 A: h6 y8 j( E( h" ~% d( w
|
冬瓜
' o8 Y' x8 b; t* A/ r# ^* R3 ^ | 19
]- f: j; {& ? |
色拉油
- h& c" q. |2 s% t- a$ W0 _- W" _- a2 h | 18
: Q5 L, k3 J% ~" }( ~* y$ H! v |
西葫芦
1 q) I* d* c+ O. s% x; I* s | 15
0 C; {- W* V) D t |
柿子椒 ' |3 w* ^9 H6 Y: d$ J
| 14
I# E$ }/ n5 N, b2 T- T |
豆油
& U" U* T' B. b. ^ q6 @4 ~ | 13 . ?) x K. T# v- H$ v/ k4 L' a6 l
|
兔肉 , G5 U+ ^ | F1 `7 ?2 s: [. Z
| 12
% U6 C: R N+ o7 }! L" G |
鸡肉（瘦）
, ]! d' s2 d* D: Y Z | 11.0 ) W: A; c& a% p' F
|
稻米[粳标一]
' m& l3 u- D7 a8 z4 }5 l6 D; o | 11
% }( b6 L$ W& z0 u3 A4 T |
西红柿
/ i/ E9 O% Y# p1 v7 e1 p1 X& x- ^ | 10 / T, a, S' z3 G" x9 v
|
豆浆
$ _% v" i8 T4 i+ Q* M7 x | 10
0 X P. P0 C% z8 ]' R; A1 i |
标准米 5 l7 o i d2 U
| 10.0
. \- R( |( |' Y# n |
牛肉[瘦] 2 i0 a9 ?: Q9 `- d% r+ N
| 9
/ ~7 Z; B9 n' L9 B |
金华火腿 , s& W) Z. K/ K! }. c4 v# j$ K3 z) h
| 9 % ?% W7 ~+ L4 e$ f. q2 I
|
鸡蛋白[清] | 9
& i# a* e) h9 B/ J& G, n5 ^ |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 - e/ z! L/ N8 L9 S! Y% H8 N9 `3 `$ m
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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