名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
6 h( W3 Q; x2 Y1 D | 104 8 m e* J' i. K. [3 i P
|
豇豆
: g% j9 A. @& M" C | 100.0 ; |' Y. F8 s$ f: ?; F
|
蚕豆
; J; y" `) K% {2 x0 i4 Y | 93.0
9 K, _, C7 G. ]/ q l |
豌豆 + G6 L4 I ^- k* M- J: K, i& y% b2 S
| 84.0 6 i3 K1 n5 S7 N# C
|
基围虾
4 k9 b$ f" z2 | p/ n- k | 83 + Y5 }- H. N. b! J# Z
|
羊乳[鲜] 6 ?* Z/ B1 v9 }1 J
| 82
5 Z# k8 |) Y& Q/ M; {6 { |
芹菜[茎] * E. m" D4 b. k7 I
| 80 ) u/ u# y, m+ g; L$ ]
|
鲫鱼 3 E! k2 X. I$ C/ D
| 79 - q, J5 N2 h3 g& N
|
花生仁
( w) k4 C: F" ] | 67.0 + H3 p- {! A) s, }
|
菠菜 6 s; @. R/ }1 @8 V: T
| 66
# r: \# |6 U4 y7 S- G$ f! q+ L |
对虾
" d2 T9 F4 I& O | 62
' d0 _- _4 V- Y9 a S) c |
长茄子
7 N, `$ M+ r- x3 K* U | 55 $ F" t1 R$ I/ e G' K# h: {6 R1 }- m
|
鲢鱼
. }9 d; V( ]! p- X0 E6 s | 53
5 G2 y2 J7 _7 s: K) e8 F4 ~ |
鲤鱼
: x% k! G+ |/ i- { | 50 / U* Y8 C% X* O: B
|
园白菜
* u4 U% ~0 A+ U, k | 49 0 A- f: h8 `& }" @7 _$ `1 l9 m1 P
|
魔芋精粉 + ?1 x3 V, ]* [3 ?
| 45 }! Q* \, {) ]; a1 f
|
鸡蛋[红皮] - g+ [& r" C8 R! O, N1 G& S! ]0 W% R
| 44
" T& s" P" F2 p4 X( C0 S |
鱿鱼[水浸]
( E; Q% U" `- J4 w2 h | 43 ( n1 m, `) x' Q( C8 I( v- {4 ~
|
韭菜
! y1 f U! b3 ~ l | 42 ' C# a5 \! b# W* B
|
藕[莲藕]
" h t* `1 h: h | 39 s: T6 _' j" e4 m* C0 @- j- ?; \
|
草鱼[草包鱼] 7 \7 w5 O! b( ^
| 38 & P! M& @9 W: d/ u
|
萝卜[白萝卜] m3 u. N o& F* ] o# J
| 36 # Y5 F* v1 j. X+ L# _( s0 W
|
木耳[水发] 9 u1 B, ]% c' ~) i. @! x+ k
| 34
3 f" \; D. V; F# z( ] |
胡萝卜[红]
9 `. {& ?. _+ W; N) P( ~% V$ u! B. ? | 32
: \& q! J5 ]9 }0 }$ z |
豆角 [' ]5 G* e8 F8 i6 t6 \9 u& u3 t0 a
| 29 ) K" z* I% D5 G' I; {
|
带鱼[白带鱼] . f1 M3 y q) u0 I
| 28 * f$ ?$ L5 R' z' I- t$ S' W9 Q
|
富强粉 ) z% ~! W+ k0 w
| 27
' j; Z3 s z4 Y. p |
茄子
* _1 ?/ T# \% l B$ P | 24 5 h' f! m4 V3 D% U) r3 b
|
黄瓜 5 Z, r' c, t) I' ^. X
| 24
6 e, m* }6 {6 D |
标准粉 & U! I5 E$ I- ~( l8 l3 h9 l1 @
| 24.0 ( u6 ?: s* b2 z) T) A% y
|
菜花 & X/ s" {- [- W t
| 23
3 J: C/ T) H8 X5 q' ~- n- [3 x |
糯米[粳糯] 9 r/ m% j2 P' {2 Y
| 21
8 k1 Z3 ~4 B$ [4 ~6 N |
冬瓜 ! U: o; d$ o% W+ w* P
| 19
4 O9 t$ U6 d2 D0 P |
色拉油
# C. M/ K8 N- ?( S6 M | 18
4 `+ a% _' I$ E& u3 S |
西葫芦
+ F7 ^! `4 s5 E. u+ E2 q5 v | 15
7 K" b% K2 R' y$ y+ Q, i |
柿子椒 9 } I t9 l( w
| 14 i. g/ E6 f: G4 B
|
豆油 9 |) |) [9 F" G
| 13 8 k& Y. t+ y2 k2 z
|
兔肉 % b( n* W$ }2 D5 C
| 12
2 j, ?; i, b" M# m' D( b |
鸡肉（瘦）
( V0 l$ s; r& y5 a! \ | 11.0
/ k. g/ P4 q1 ~# r2 V: \ |
稻米[粳标一] . T& d0 ^( G$ `
| 11
2 O! y. Y' X" K+ T) } |
西红柿 % N* t6 T5 }5 \% Z( `/ @
| 10
- C5 L7 U9 l7 E0 K( p* ~ |
豆浆
6 h5 C; e' O& ^! w | 10 0 t% g7 h. S% r1 Q& V+ V8 b
|
标准米
' T0 l! H _* S t0 D5 G | 10.0
, ?2 M6 w, [/ @9 { |
牛肉[瘦] ' F: O0 w5 T& K; T
| 9
/ M! S* G/ U i% e3 x) O |
金华火腿 ( q) Q3 s- a' L& b
| 9
, I# H, F" I+ a4 o* L |
鸡蛋白[清] | 9
7 d4 E$ z9 ^) m |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6
C' ~: `! I% t- U |
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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