名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
; t" L# c# B5 F+ F# o# a | 104
0 `) r7 k1 C0 I8 w! ] |
豇豆 7 c$ p- Y' `% f% P0 N5 ]. u% F
| 100.0
, m$ [5 O ^' w0 l0 Q# E0 p |
蚕豆
]! O, U" r& P* N2 Y0 P& S | 93.0 5 F4 \* J$ B( v2 b& m0 ?$ e
|
豌豆 . \5 L; V. y# K$ u
| 84.0
' P; C; Z( U2 N6 ?% v+ h: v: K |
基围虾 1 B! @! c2 C% \5 f3 H. c% E
| 83
3 n6 g& j. D7 C% d# j& X/ u7 z- j" F- v |
羊乳[鲜]
9 [& u: E' j& r | 82
8 s l( h9 L; |. f# @. J |
芹菜[茎]
! b9 J- r3 e! {' L" k6 r* _) ~* ^ | 80
# R. C/ l1 g0 J( [$ j3 J |
鲫鱼 ( e2 r) C, u r' w% O! e7 z' B
| 79 6 h$ m9 ?2 T% `: b. ]
|
花生仁
" Y* M6 L o$ L; ]$ C | 67.0
" b7 ~5 ^7 Z0 E |
菠菜
- _ b) G$ M! y1 r | 66
; h" Q) _; P1 j, C" Y$ Y* r/ Z |
对虾 8 U1 n! ?/ \: t2 C' o
| 62
: ~4 r( n) V+ J: [ |
长茄子 & z1 p: q% D0 p0 X2 |0 p" \* d! ~+ {
| 55 ) o5 J, H4 n& B9 @; K
|
鲢鱼 7 E4 H% M7 x% N- c7 L" O9 T6 t
| 53
2 b5 L0 P7 W8 J0 ~, I+ i |
鲤鱼 / Y- K- `0 ?1 Y
| 50 & l2 j2 h9 t( |: _
|
园白菜 ( c/ L0 I4 [+ w
| 49 1 ]: x5 ^! C8 a( l6 k
|
魔芋精粉 ) }7 d& B7 D: N2 q; d* s7 ^
| 45 / ^4 [( X5 \- y
|
鸡蛋[红皮]
]+ M& v+ _: }' q; r | 44
2 O& n: v- ]" m |
鱿鱼[水浸] 5 K) D3 k& F J8 D/ K3 x8 q- k) C
| 43
* X5 @# Q/ K- b& |9 r |
韭菜 3 }& P( [! g8 y. p) h- V" a) i
| 42
/ F! f# F1 i1 R |
藕[莲藕] ! ^/ a/ L' N5 B( b; b- Y2 ?" i6 g
| 39
# e+ V, h6 ?, v+ I/ a6 ]1 f |
草鱼[草包鱼] # G8 h4 P- B7 j% Y$ `
| 38
9 U0 K* B) Z5 B: P V+ _ |
萝卜[白萝卜] + I }: `8 M( |* b/ U+ {
| 36
% L$ L: G6 h; W) N- E5 x, d$ z, w |
木耳[水发]
7 j9 n7 S+ K4 `, p' N+ T | 34 - J& \' U# v4 R
|
胡萝卜[红] 5 i6 @& O1 f/ z/ H# d* ^
| 32
$ o8 \/ G8 ~0 z8 O |
豆角 - T. n) O/ k+ U+ m! ~' N
| 29
: T1 g1 x6 b5 T3 v& ?3 A |
带鱼[白带鱼] . }/ A" V' p, @' Q0 K! d
| 28 / u9 C/ G: j# b/ f S! h0 K+ d
|
富强粉
( @' b) y$ V6 w5 g | 27 ; V( Y/ I! K2 Q! K( E9 k; F
|
茄子
Y: r0 h" f8 B+ b: @8 y | 24
7 B) v& H( ]) y# w |
黄瓜
9 ~0 }+ [! A6 z% M% j: C- B | 24
! N+ G8 c$ p9 _+ [ |
标准粉
1 u3 o5 K* E/ p3 T/ C/ h) T | 24.0
" b! J" p% j: C7 q |
菜花 % p( U1 D6 o( ~( A4 C$ {7 J N5 c
| 23
* M3 D. c5 q, v1 x0 p |
糯米[粳糯]
5 e' }% u$ U+ c3 G9 U8 R" u | 21
) A/ v% ?$ U* p( f4 f |
冬瓜 0 h* n# r; x5 ]3 W7 K. S
| 19
- `/ N \9 s* u$ F; M* a2 F |
色拉油 ! B: D$ \( W, }0 C$ h! d
| 18
- j6 M7 S2 T' X a' p7 h) a |
西葫芦
4 ?2 M s" _& ?: L4 n" m4 V | 15
/ u7 @1 z! Y* L8 s0 ^. H |
柿子椒
9 V( R7 h! o$ Z | 14
& o! k/ |& t( n. X% x g |
豆油 & J$ g$ k9 j }8 u% R, c* T7 _
| 13
( l/ D1 Q2 Z! I$ ?0 w6 | |
兔肉
2 o( v1 ~% ~& W | 12
; W6 o5 ?( Q' y. F1 ] |
鸡肉（瘦）
" E7 Y3 B2 ]7 f% t4 d8 R" H | 11.0
7 A! M. ~- G1 ^8 v# } |
稻米[粳标一] ( U. C$ g1 W' E- O4 u* O
| 11
B1 K- ?( j( S |
西红柿 2 B/ i, u s! R: k* N
| 10
# K- l6 o5 z" ~ |. a |
豆浆 2 S8 S& F3 m8 A q7 @+ n
| 10 * g3 \7 a5 \. T: C: \$ O# l
|
标准米 & `/ Z. G! D( Y% W5 m, B
| 10.0
6 ]" ^. {- ]6 t$ D3 v |
牛肉[瘦]
* b, X7 w6 h! S9 z1 y | 9
5 q4 x- ]8 g5 S6 X: l+ F9 v |
金华火腿 . L3 W" B/ U# a' o- i% L
| 9 + A$ C) u) J7 ]* w
|
鸡蛋白[清] | 9 , ~( A9 z: w" J0 o# g- ?) @
|
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 , r o% _' {- a9 ~* j- R
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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