名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
" q7 H4 \1 m( {# A8 q9 G" _" N& M- t | 104
0 g" j$ p2 c3 l l' f+ o! a |
豇豆
{" ~5 i/ s3 D6 [ | 100.0 3 o9 R r2 X9 Z* ^! O
|
蚕豆 : y/ A% u' O3 f% c" U; ~& C
| 93.0
, S' b3 G s) T( O( q1 f |
豌豆 9 a% T* Q* D8 e* v* j
| 84.0 , t) G+ Z# l8 }( F$ y$ H+ R
|
基围虾
% f6 F5 d* S9 S$ y N N | 83
+ P7 O2 O& n7 ]( g |
羊乳[鲜] % p& j7 f7 q! a/ {& I2 B
| 82
. p* s- }2 x: N% r- D5 a: a/ [1 C |
芹菜[茎]
9 [ T! M! H5 r, A$ g. o% B9 M | 80
* T" y/ G1 m+ I4 L5 L# f/ d |
鲫鱼
' H1 T( x O! L2 H | 79
5 c: o, o. R! Z% c; N5 x9 k7 ]0 g1 s |
花生仁
, P. x, \6 a- ^* W) p5 B) s& d | 67.0 6 J3 p/ s/ Q9 E
|
菠菜 & c) L& v5 B/ M9 ^' B! ]
| 66
8 w! ]; [5 g3 n9 c; I |
对虾 2 h3 F# W V. E2 i, C5 M6 B7 N
| 62
3 T' p$ N. m. V |
长茄子 " H' w# E, z$ [
| 55 9 ?( P! Y$ l$ \1 r- R' Y3 K
|
鲢鱼 ) H% U h e+ Z
| 53 - N5 E! ~3 [* U: y9 V: W7 ^" q$ |' ]
|
鲤鱼
7 c4 `- I. x* \2 f+ k | 50
0 e7 h/ W0 w8 C C2 V( o |
园白菜 5 [- v# b- J* `& r/ \/ w
| 49
3 Y, W1 v# |1 A$ l1 J6 A; A |
魔芋精粉 * {& U& m1 U) {- h
| 45 - ~/ t- C, P. f* Z* k7 z2 F& k
|
鸡蛋[红皮]
4 c) k: ^" n* v3 T | 44 : w. q5 m; G @" S2 f" g' O
|
鱿鱼[水浸] 0 Q& o/ I2 {# g. O
| 43
4 ^! ~; o( @) f3 z# T |
韭菜
) \' b3 v3 c# | | 42 ) v5 l- Q8 i) c/ |; Y9 y
|
藕[莲藕] ]2 G. a* t# h
| 39
' l4 ~' f* V4 {( D |
草鱼[草包鱼]
- @; H8 g0 H" w* q* ~6 c" y2 G) z | 38
7 H8 E) k) ~5 C" v0 C |
萝卜[白萝卜] ' u, b9 N, ?3 v9 g: d+ {8 g
| 36
u$ {: S0 y5 k; X/ y |
木耳[水发] ) q9 s! v, M- E" A
| 34
# M% n" h$ V$ {! j, I |
胡萝卜[红] & B# O* j! u8 K. L: J) |- A
| 32 B) u6 `7 G9 {
|
豆角
( f- g+ X; o7 G5 T [4 ^& L | 29 * S7 v; M% K8 z( M- z7 h
|
带鱼[白带鱼] % _3 N1 C7 \, b! Q" @
| 28 2 g5 \1 B. _4 s
|
富强粉
6 d* L z3 B! N2 t2 v) ` | 27 & P# ]( B: C r. g' G
|
茄子 - b8 V8 Q" L/ `2 }( V
| 24
! p9 i5 |/ Y- y/ `; h; _( c |
黄瓜 ; T6 ~$ s8 S4 I3 R, F
| 24
7 p& J4 J a' T+ |' F |
标准粉 ! \" }! y5 k( T* u5 A6 F
| 24.0 % W' O0 B0 D3 [3 O, ?. q$ T) ?! x
|
菜花
: Q# a# \. K: ^8 ^: {4 {3 v P | 23
W/ b: U9 b; q' }# W5 Q% K |
糯米[粳糯]
, u- @" \* h. X | 21
) w( z, a2 R x1 }( X( ~ |
冬瓜 & Y! l+ K4 k; @& A1 D
| 19 ) a3 a5 h: ?. k) L- t @ o* y
|
色拉油
! z3 A# V% Z- j5 B- A/ S5 } | 18 9 C9 ^6 s3 M7 C: Z
|
西葫芦 : M1 c6 N3 E8 Z* {/ T7 s% {3 z; E1 K6 X! q
| 15 ! J7 R; J; a: I8 P$ f1 H6 s7 C! {
|
柿子椒
/ J0 _3 f; t7 Q3 y | 14
' q/ G. m/ Z# m' J; ]( y; e% W |
豆油 " ?1 t/ d4 ]7 r t$ C
| 13
9 J+ @ G! l( k9 a+ q |
兔肉 , ?4 G% m5 A. ]3 W5 M- U1 _8 R
| 12
2 Q5 Q! ?6 {6 F |
鸡肉（瘦） # z f3 d0 p7 z: k8 ]: V
| 11.0
w: m5 K2 O/ B0 ^7 V5 ] |
稻米[粳标一]
0 W+ l, l) J# k | 11
* |8 J; x3 X* y* w3 } |
西红柿
* }# z2 E3 g6 F2 r | 10
7 X# p. Q( i4 Z8 P! J% d# I3 i; i5 g |
豆浆 ( O* Y9 A- J, m- u3 L+ i5 y
| 10 , i R. i ]6 J6 Y
|
标准米
4 ^' v; I: S$ `) @" F | 10.0
" J/ Q5 a, w& R6 U- W% c2 [1 D |
牛肉[瘦]
% v7 Y. K3 C2 h. M | 9 7 C* {( _* Q3 p; b
|
金华火腿 ( }( Q; d. V; k+ u6 [
| 9
& [( e( ~6 z/ X; [7 [5 i |
鸡蛋白[清] | 9 ; h3 O B9 D; Q% c) y8 S$ N7 N. j- O! R
|
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 W1 ]7 r4 V' g9 n7 a' Z5 q
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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