名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳 & h' [9 K! v9 }
| 104 1 H, T' R2 S' e. F5 \* d
|
豇豆
4 D3 V/ R8 O* |8 j& F3 D# S3 \7 O | 100.0
. ?( z# \9 r* t% V- Z9 h- ^1 Y0 ^ |
蚕豆
! _6 U" K, s' D4 ^ | 93.0 8 O- p, e& j' F: f8 }! l
|
豌豆
$ g- L# H3 ]6 K7 c | 84.0 * }& G8 [( r6 R, e% S4 Y
|
基围虾
2 T$ r" M5 p1 j1 Y | 83
x/ C3 d1 l4 H9 m6 M4 Y7 ?( Q8 I |
羊乳[鲜]
; Z6 z* A$ r; ~. t8 T: {5 S( } | 82 / r4 e4 U. ^6 X
|
芹菜[茎]
6 C2 I: x+ h: f" j9 e- x( j | 80
& a `* V2 H+ Q; @% m" F |
鲫鱼
/ P1 }1 v" T" X+ u9 ?% i | 79
- O. i% w8 F# c( G8 s |
花生仁 # j+ R- y# c, W
| 67.0 . Y: e$ l/ o1 e Y$ L
|
菠菜
4 |: E( N) q: x' y/ a( T, v | 66
1 Z9 h. P* x( u. S; V |
对虾
' w7 R% t; N2 T) J | 62 9 y$ O% e1 X" Y/ F( k. h$ {
|
长茄子
, H* @% O0 E9 U/ f a( R | 55 ! }4 ~8 S; e: i6 P5 e J% k9 i
|
鲢鱼 + O5 U( J7 l7 _7 s' k
| 53
9 j1 S! g! } o- Y* T) a |
鲤鱼
Q8 p1 R. z+ H; v8 R9 D/ n8 r | 50
/ @0 j5 E. [8 P4 M l4 K- s4 [' Z6 h' | |
园白菜
% S M( R- H7 I% B | 49 * T2 s( [2 ~2 A4 ^
|
魔芋精粉
_2 N2 P( @' f S) y3 N% y | 45 + c( N: Q a* `' x/ S' p; w1 q
|
鸡蛋[红皮] ' b. H L y! q& R3 h) A, ?* r* c9 k7 f
| 44 P4 c5 w9 k& g$ v( K, A1 F x
|
鱿鱼[水浸]
4 y5 v5 U9 H; }: z | 43 # `' n' ?5 c- B" \
|
韭菜 1 V+ g7 e3 \; w# D. Q1 ^" t
| 42 1 a3 J8 M* ~5 k4 J' v; ~' m' u1 \
|
藕[莲藕] 7 l3 l9 D n" L& b1 ^! R
| 39
; N: w7 P+ H) L! Z, O! @ |
草鱼[草包鱼]
- {2 D8 s4 x' n! r | 38
: z5 h) p( {. R: Q |
萝卜[白萝卜]
) p" p1 L5 l3 P, m2 w | 36
$ O6 Q8 w4 L. C# b" b, x5 { |
木耳[水发]
+ S f0 s! f, O' n | 34
7 X! ?+ s( a3 l |
胡萝卜[红]
$ N7 V5 T/ P, o: W( ] V' ] | 32
9 T- @6 L& r; }, a& U' W' C |
豆角 % C: w1 G! X4 m0 u$ H
| 29 - Q+ T8 f# D6 B
|
带鱼[白带鱼] ( \+ b- a/ Y& i4 I7 A+ N
| 28
8 B# Z7 g; X; G& X" g1 o; @ |
富强粉 $ n e; R4 s$ m5 ^
| 27 $ o# Z: X& U) x8 u+ O9 l
|
茄子
' q: ~; w1 w4 s" d f | 24
) T! W& `3 w* q; z |
黄瓜 ' ^1 r0 }: g9 x* A, |- Y' X2 _
| 24 % W" F: ~4 g2 W$ N! m' X
|
标准粉 5 R& l0 L$ _' R$ L% E0 a
| 24.0
; Q6 l5 w5 J, M: j |
菜花 3 t! c- _" ~) v5 A6 v1 E
| 23
) S8 U5 I& \8 N( o$ ` |
糯米[粳糯] ' ~ p# z7 d2 C5 X
| 21 - @, P/ I( F$ R9 j) @* H m7 J
|
冬瓜 ( n6 W* G4 W. u3 w S" M) Y
| 19
0 P" q# n; M$ J |
色拉油 7 ?3 _9 P; v8 H+ i
| 18
4 V5 H$ n7 L2 J! e2 @: i |
西葫芦 ( G P, s9 x/ E0 C1 E: a1 g: |
| 15 # Z0 s' i+ Z! `9 V" V R
|
柿子椒 + n( S3 L! |0 W0 \' M
| 14 2 A: O' Y+ N/ H- h1 q
|
豆油
- U7 q5 n) x7 {6 u( X1 q | 13
8 _; {: U4 A H) ?9 N ~' t! _ |
兔肉 ) N& d1 |2 n2 o8 y$ f5 n
| 12 7 t2 g( o. V% K$ q* K
|
鸡肉（瘦） e4 r2 J0 O$ o& @8 T
| 11.0
7 L8 B; ^1 M) S3 p4 O |
稻米[粳标一]
# w+ | J4 X, z6 o# [+ r | 11 2 k X" C3 `1 o$ Z
|
西红柿 ; R' k3 h; E9 A0 C' x h
| 10 2 v+ f/ H/ C O2 W% L
|
豆浆 8 R5 h) _" w: k" f; d @- T& ~
| 10
* k9 H8 i Y$ ^' J+ O# I |
标准米 ) U4 H/ M* x4 g5 G" T0 f2 D& Y
| 10.0 / k; Q2 x# }: k; }/ E2 L9 \& S5 p
|
牛肉[瘦] 3 j' k4 l! n4 d6 F( z7 u
| 9
8 G3 |& [* e0 t6 B |
金华火腿 & i8 v2 l. i/ C6 |' |0 s
| 9 5 \2 V, K" E {+ O# Z
|
鸡蛋白[清] | 9 ! z, s! q; ?+ u7 j
|
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 : [9 x( k9 f8 F+ z% ^
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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