名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳
9 s" e4 j6 h6 g | 104 $ j, M8 {8 m. |/ W
|
豇豆 ) r. Y6 R0 c* A! n4 N) U* u
| 100.0 ) a0 H( C# Y8 c* ~
|
蚕豆 2 F! K) ~' U7 i* _6 a j7 B
| 93.0
: `, I6 o ^# I: P |
豌豆
8 k' V. E! Z) l( @6 l | 84.0 j$ x1 ^# E6 b0 l
|
基围虾 * ~8 p' H- Y% r* N# i
| 83 , V& \6 L0 B0 N: G: z2 e
|
羊乳[鲜] + j: m; `% j! {& t: A. v
| 82
! I6 a% W. {3 `- c4 b) @7 e |
芹菜[茎] ! L' \2 V1 t; T7 R: Y+ J
| 80
% w4 o5 h/ c1 S3 V* S# t |
鲫鱼 + V) K7 c" _6 N9 M* J# D8 Y6 @
| 79 ; [( L( _& m: I: y9 N+ z+ F
|
花生仁 - ]9 ^2 L* i. `. D+ M0 L
| 67.0
4 `, X, m9 {* v. t- z |
菠菜 1 H3 G( D: l/ t$ @+ w* J" e
| 66 1 t& J ~! k0 b+ s
|
对虾 0 I) j2 ^1 h, t6 r8 @) H2 h
| 62
, W9 K+ J9 a# ]" x7 @0 \$ ~6 h/ M |
长茄子 $ a6 F% j* ]6 N, H
| 55 $ n* p0 e; P0 @# V7 n, b
|
鲢鱼
6 N8 i. ?4 }2 z) R2 y. o | 53 1 {! K5 Q5 X' [- y" Q8 V0 f, X( n
|
鲤鱼
; a: W3 B8 {- `( x | 50
8 S, b: W% b! r7 t% I) N$ E" A; M |
园白菜 Y# y3 R4 a$ p8 V6 b
| 49 + H% M9 G0 ^9 B' |. w$ |
|
魔芋精粉 J) S$ |! y: y! v! ^6 P! }0 C
| 45 6 |% ^- H; J6 _
|
鸡蛋[红皮] 8 }" c- R+ v- r+ p- R" B
| 44 7 K0 I6 K9 Q# o& y- f. o8 B
|
鱿鱼[水浸] 2 Y5 H, E5 {- l# m1 R
| 43
+ O8 G# C8 D4 K+ d5 o8 [( M) v |
韭菜
3 A4 d/ k& m3 O. W L5 o | 42
! j0 c/ K. `$ v' `! Y |
藕[莲藕]
& f$ ~9 a) q6 }: E, ?1 z5 d | 39 + o9 s; Z9 P9 d/ v$ t1 e
|
草鱼[草包鱼]
( F S+ d2 b! I | 38 - `( Z( u2 ^; V$ x! z" f
|
萝卜[白萝卜] 5 D6 x# b( D' Z( Q- v' s
| 36 2 B% H# a$ d' s9 @
|
木耳[水发] : O" P4 u% t2 c" b- A! y) H
| 34 7 {- {0 m `0 j1 D- I8 Y/ {" H
|
胡萝卜[红] . x# [+ X% t3 g9 r9 d; f
| 32
9 h1 i7 m1 G8 k |
豆角
% `) L& F' f$ O$ n$ {1 \ | 29 $ ?9 A# }% M) Y
|
带鱼[白带鱼] 2 [% n) ?2 ]; ]
| 28 8 e1 Z6 A: W+ J% p5 `: u9 B
|
富强粉
9 `' m0 m8 t5 \# x& q | 27 + v( F, u: Q6 ]$ E8 G
|
茄子
8 @( p Q5 T; t( ]% B7 E | 24
8 G0 i" B+ C( I) \$ b4 S3 S& C7 _ |
黄瓜 ; O! E7 r/ G; z- C
| 24 : A, l* ~, N' L5 B
|
标准粉
9 Q. b( A. U% b% X | 24.0
" B: T. v' ~8 C9 d0 W |
菜花 4 U& ?$ w( l5 c1 M4 `7 Z5 l+ h
| 23
+ p d3 Y6 S7 ~- @& l |
糯米[粳糯] 6 U9 }0 |' D) w; B, @; v& a# h( m
| 21 + n$ J( r; E* m! b$ c# {$ u: E
|
冬瓜 $ a1 v! P4 t# v( |4 [* y- u
| 19
1 X. n- I. L' X6 L! x |
色拉油 9 q8 c- C) [* w. `1 v* M
| 18 6 F! m2 {. V6 y9 n* t. b
|
西葫芦
( [1 g- n# x. Y1 Q2 W | 15 ) k5 T* _( P; Z2 F" D" {
|
柿子椒
0 B3 s o" W- O M | 14
' E5 V0 d# j9 e, J% I |
豆油 5 [: m* S k/ t* f7 G% ^% y
| 13
a# f$ R# D% e& N( j |
兔肉
; q# G h+ L2 @& H, `4 E$ b, D! t | 12 3 R, g) m( n1 M# i5 O
|
鸡肉（瘦）
/ a) P2 K7 G2 @4 G3 M | 11.0 7 }5 l5 }+ E" [+ _: O, ?/ _0 w: M
|
稻米[粳标一]
& N! o# W0 m8 r6 Z5 b0 v+ o k | 11 5 p, l% S" k0 z* m
|
西红柿 1 [" g% L$ \& ]! W- [8 _& f
| 10 5 @# B0 x w, g0 X3 ]
|
豆浆
], d$ b+ R) s7 g | 10 ; q T( \! q% w$ ]
|
标准米 4 ~% H" p/ S0 F6 {( B: @. ?
| 10.0 6 |6 o V& Z4 Y1 W1 G3 D1 m* m
|
牛肉[瘦] 1 ^8 d/ y3 k7 G
| 9 # u; |% {( }( O. [$ Y$ d
|
金华火腿
7 r" i8 T; o6 F* ? | 9 9 R% F# b& B6 ~% k- t, ~7 A
|
鸡蛋白[清] | 9 , h. m' d- z# z4 X
|
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6
! c$ A1 D* @* u9 O7 g9 j |
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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