名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳 + q& z2 I' k% `( |( Y; E- A
| 104
, j$ V _- b) q |
豇豆 5 i1 E4 u; r1 i* y/ ?5 ^# B: A* p
| 100.0 " v3 ]1 H7 p3 G& ~" z7 M0 H0 P
|
蚕豆 ! Q* J( I1 Z6 { U2 s
| 93.0
6 O( R) o0 {" h* O' g6 u- \) ^ |
豌豆 , ]. P9 x; [# D' ?9 o' S* c
| 84.0 , |7 F: Q( z. t: h$ _& p$ P+ N
|
基围虾
: A: M1 A+ c: g | 83
- H7 Q/ \6 j2 T! { |
羊乳[鲜] ) a, t# t* _; w- I; y; t: Y' M4 g
| 82
2 @5 L+ f$ m9 b' w |
芹菜[茎]
: l+ v3 d- K& _! T1 g | 80
& y* q q' i: R$ ], k+ E# } |
鲫鱼
% i4 e- k9 F$ @: Z! h& ?$ ^ _ | 79
7 y* Q) e% O& L* m |
花生仁 6 c# y2 f( G6 L( ]0 _6 C6 N W* z2 m
| 67.0 5 V/ D6 r9 Q- d+ @
|
菠菜
1 E, j9 W* h/ W5 D& ` U/ O | 66 ; N, E/ U- G# q3 z0 y# ^
|
对虾 ( i M' B4 c6 r" r
| 62 ; v# S) W! T' E5 b# t1 n
|
长茄子
: h- F3 H, F/ f# y+ i- B; @ | 55 , O% H# p$ `4 P
|
鲢鱼
( D1 f6 {6 t! z& Z0 S- o | 53 ' W: @; D9 X! U" ^6 v( y
|
鲤鱼
& v% D( v6 i' y2 I8 C+ z# M | 50
% {& J3 m8 K( Z7 C r1 {5 p2 h |
园白菜
4 U& I5 F6 L/ c& a8 E7 n) Z7 y! g! Y | 49 % E# u! k6 J7 ^# V3 |. {( n) M
|
魔芋精粉 3 f1 t( M$ T6 k
| 45
5 N7 X: b- I; D" O4 o+ F |
鸡蛋[红皮]
" G# t7 M+ O) o0 ?! | | 44
{2 N0 N; [: v- F3 i! Y4 F/ y |
鱿鱼[水浸] 7 e* V7 I/ X' D
| 43 $ M; N" [6 X- N, _( Y% |/ p. \" Y
|
韭菜 2 {' p' I# i. H) j9 c! S
| 42
0 h. @$ Q( ]* ` |
藕[莲藕]
" M9 I& S" i( n; Q$ y | 39 & `5 ]* H$ Z# e) A4 J' Y
|
草鱼[草包鱼] 1 _" U- E b8 R9 c0 ^% B0 I( D/ T
| 38
; ~, ~! z% u8 C6 A8 O) V) j |
萝卜[白萝卜] 8 H1 I/ z: u4 W' n9 r3 q
| 36
! P: ?" c, X2 T d% S2 z' q |
木耳[水发]
/ ?% A0 \) r* h7 B0 q L x | 34 1 v3 l. [( l; p+ N: T+ }
|
胡萝卜[红] 9 r! q2 g0 f: `. G
| 32 $ M: D/ h% B- I+ Z4 G
|
豆角
& o6 u( z; P+ v | 29
! R1 a4 f* \: V% k% B# D |
带鱼[白带鱼]
9 M# Q: M0 A0 q0 j" g Z1 { | 28 2 E* ]7 `0 _: c: {' q
|
富强粉
0 M& N. m1 g* S+ Z( e | 27 i& _: F+ M( E' E: ?# ?
|
茄子 & j, x( w% J+ G3 w, w4 P
| 24 . @/ `; x3 ~5 c8 c( L
|
黄瓜 , m/ S5 z: `* N# v) N7 v4 _
| 24 6 x+ d# Z0 Q6 ?9 y& \
|
标准粉 & h9 i4 c. V1 A" V& G- w, r! [/ ~
| 24.0 5 d: z2 m# J& P7 G
|
菜花 ) u& a1 e1 G6 W& ?
| 23 : Y3 {" Q/ b8 c
|
糯米[粳糯] / h' S; e" k* I( j
| 21
6 f* ~4 H# [6 o( W; t: @0 m6 t |
冬瓜
& R% E7 P! a) |" l( _7 L | 19 3 S( c. e( @ p+ J
|
色拉油
/ A' z* _) [* z; i0 p+ V8 V | 18
: E5 r! q5 y4 i. `6 s |
西葫芦 % U8 }9 j- U/ m9 h
| 15 ( c/ X. V6 y; g* S9 J' g- z; e
|
柿子椒 0 P4 y6 x; S5 F$ l$ Z& e1 f
| 14 3 X! e" |; g( U6 c
|
豆油
( H. D8 s/ `7 P | 13 ! ?: b' J5 T( t2 y& N
|
兔肉
' d% W4 [5 l2 U3 e ~ | 12 4 X8 R2 l0 d/ v
|
鸡肉（瘦）
! }; H* ?7 e R0 Y | 11.0 / N5 c: M! z9 c% n
|
稻米[粳标一] 5 L, ~+ i, {' B- j5 q8 }: {$ U
| 11
: O' [$ K) Y& [( s" n6 A- J$ V |
西红柿 ( G/ j, ~7 X# ^2 b; _
| 10 5 [% X& ]9 L9 M& h
|
豆浆 % P* l/ U& m% | J$ u0 f5 s
| 10 ! r% O$ n4 o& P: q, `7 V
|
标准米 7 _$ q: @5 ]: b: \ Q0 W/ ~' g
| 10.0 - l: h+ e/ `; r* D. T
|
牛肉[瘦]
* y, q/ B9 F# o# J6 x6 X | 9
( Q t. S' U D9 v* `1 O |
金华火腿
/ R i, T6 ^: W/ ]. ~ | 9
2 h- J2 R! h4 S# K7 t# i |
鸡蛋白[清] | 9 ( \; ^0 Z" {) ? a: p+ K
|
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6 : @, h! z& K1 G/ s4 R! T; i) A/ @
|
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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