名称(100g) | 钙mg |
母乳 | 30-34.0 |
牛奶 | 120.0 |
奶酪 | 590.0 |
蛋黄 | 134.0 |
| |
虾皮 | 2000.0 |
海带（干） | 1177.0 |
发菜 | 767.0 |
银耳 | 380.0 |
大豆 | 367.0 |
木耳 | 357.0 |
紫菜 | 343.0 |
豆腐干[香干] | 299 |
豆腐丝 | 284.0 |
腐竹 | 280.0 |
紫菜 | 264 |
海带(浸) | 241 |
青豆 | 240.0 |
海参[水浸] | 240 |
西瓜籽（炒） | 237.0 |
南瓜籽（炒） | 235.0 |
蟹[海蟹] | 208 |
茴香菜 | 154 |
杏仁（生） | 140.0 |
豆腐[北] | 138 |
蟹[河蟹] | 126 |
核桃仁 | 119.0 |
鸭蛋[咸] | 118 |
酸奶 | 118 |
鸡蛋黄 | 112 |
牛乳 9 T6 o; Y: N1 A" z0 W+ @
| 104 # Q, I+ D9 I6 E5 r( K0 _
|
豇豆 # k0 N% r$ i5 O8 c& Y$ Y- h
| 100.0
3 x3 f- l" Y) m7 ^+ B* H |
蚕豆 ?; W2 O- k* @1 O
| 93.0
' s4 B7 ?8 A/ ^6 ^ |
豌豆 1 h. \+ o( M5 Y4 V3 N f
| 84.0 0 \0 ]3 B2 |9 X$ \) t) \
|
基围虾
* p* G. ?- X f) v* Y | 83
( y- I' f1 H# a$ ?& d2 w1 o9 ~ |
羊乳[鲜] + J4 N6 _% G D- @% C7 u: T/ |7 t& A
| 82
5 U( N% L& C; y. e |
芹菜[茎] 8 v" K0 J! Q% m% h; M. A' Y
| 80
' }& }8 O' Y9 A0 ~' G# c |
鲫鱼 $ M$ {/ v3 e( x2 S, h( g$ y8 w9 x
| 79
; F( _$ ~" b5 t* E7 d6 L |
花生仁 . p6 J L+ O: ?9 T5 e. e' T
| 67.0 % h' x1 y; Y; \0 C0 |7 N. D
|
菠菜
( U8 |2 i' k& }! J | 66 ( m3 l2 I5 f. E; [
|
对虾 5 M9 `$ P& R) |
| 62 e( L0 L; r& u/ p' S
|
长茄子
9 `+ P4 d9 t2 C. v | 55
& T9 ^5 P0 W) Y$ _* D |
鲢鱼 ) k6 y& |: x$ L$ \
| 53 J k5 R/ s$ u; v4 O! u
|
鲤鱼
+ w+ L& j8 k( i& _ | 50 - t9 m+ ?. z$ t4 B5 @+ `0 Q
|
园白菜 % {1 l& a5 P7 O3 {9 J2 k) k
| 49 3 `5 g6 p# R7 x& ]
|
魔芋精粉
3 l+ L9 l' F* m$ l* r n) m | 45
: J3 b4 K! d+ z- F6 r# F; j _- v |
鸡蛋[红皮]
5 ^, E$ ~$ d4 ^6 f. u | 44
1 l3 A% e/ a( b' ]% O |
鱿鱼[水浸]
; t* e' E, z" s, @9 J! o$ D+ V | 43 5 Z& Y, s. ]: v& J8 A
|
韭菜 / C- G1 L, A. p
| 42
8 m! C# n Y* W V4 b( G |
藕[莲藕] ' ?. c6 U" V/ s7 e& t3 j& x
| 39 5 ~( A7 x7 a ?7 A. Q: r) j
|
草鱼[草包鱼]
0 x! Q( M" R' o0 \" A8 o | 38 ' }" y) B# N4 ^7 `# M
|
萝卜[白萝卜]
; k/ F$ b5 ?# ?4 Y: U | 36
, y% K4 m1 Q D: R |
木耳[水发] 0 o+ N1 s1 G/ C7 f% F3 ^- `
| 34 7 g# N2 R# X7 }
|
胡萝卜[红]
% X1 c/ q7 a4 q0 b1 ?7 o/ W | 32 3 d8 s8 N( L: Q9 N' u
|
豆角 - ^- U; A% i+ g+ Z" Y
| 29
$ |3 N( c, s: z! {* h1 N. C7 H% I |
带鱼[白带鱼]
& ]! E1 f! F. Y3 i$ ]7 E$ [" v | 28
/ ~" L# h" B9 U% `7 o. [ |
富强粉
; \+ C) I* d9 h$ Z9 }2 W4 { | 27 % R# E. a' U7 G) v, r
|
茄子 ' d) _ b% h H+ O
| 24 & T$ c4 \6 p0 Y! ]. |; W
|
黄瓜 : [8 ~5 V* m7 L# T9 i- v
| 24 4 f; T3 w. O7 Z4 w O
|
标准粉
9 o# y8 v- v3 o4 X! J f | 24.0 : ~! B2 z/ ^. q0 R, P+ _ E% S& v
|
菜花
9 S4 h5 c5 G1 Z. Z | 23
6 M, A/ u0 \8 E |
糯米[粳糯] - ?3 b& k% s1 I; C
| 21
! G( Q; \! ]. m' A1 j6 Q5 P; Q |
冬瓜 0 }$ u' i& Z" j k
| 19
! ^( r: g% q6 J3 a4 R/ ^ |
色拉油
+ p; ]' \" A2 c* o9 o& s: g | 18 ! p4 ~0 R4 ~5 H( r7 k4 N
|
西葫芦
5 O; `* ^' u4 I2 y2 V( q | 15
& ^& y% s, n, g" V |
柿子椒 0 q0 W& M8 F9 p) O/ S
| 14
+ s' S8 Z, @* E4 [# I9 F$ }( S |
豆油 % M; p/ ^, X3 Q- ?" |% ]
| 13
; j' n% [! S; }4 n0 \$ i8 J |
兔肉
% q# ]* H2 ]& ^5 i, e0 S7 w% S3 c | 12 + A! k, m: R; A5 M
|
鸡肉（瘦）
$ a- A7 s3 S1 B* N/ P | 11.0
! \' h+ V" S$ b |
稻米[粳标一]
7 E8 K. `$ D0 u; l) Z- D5 h# R | 11
; `( z& F5 d+ w. Y" Z" ` |
西红柿 . D. y" h. V3 ~( l+ g% q0 T
| 10 " A8 s N" q1 B2 a9 w- D
|
豆浆 / Q$ _! K( C8 E8 O
| 10
/ }6 c( p- w. u! S1 }; l. N |
标准米 1 z1 z" Z- u+ n2 x* }1 W+ @" n, }6 r- Z6 y
| 10.0
. Z4 x. \& } U+ Z1 N |
牛肉[瘦] 7 [9 E* {( u) i! [6 S! O
| 9 " u- B8 }3 N4 p1 g% j0 P
|
金华火腿
& Q" f' s1 r" R | 9 ) ~* a- T6 O' V) L& ~
|
鸡蛋白[清] | 9
, C. N# h5 I- e8 Q+ X |
土豆 | 8 |
藕粉 | 8 |
鸭 | 6 |
牛肉（瘦） | 6.0 |
蘑菇(鲜)鲜蘑 | 6
2 d2 ~4 S: ^) o. w ` |
平菇[鲜] | 5 |
鹅 | 4 |
鸡胸脯肉 | 3 |
羊肉[瘦] | 9-13.0 |
猪肉[瘦] | 6-11 |
大白菜 | 61.0-70 |
油菜 | 108-140.0 |
豆腐 | 240-277.0 |
小白菜 | 93-163.0 |
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