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现在的上班族常常都会因为工作关系疏忽了饮水，要想做个水美人一定要讲究喝水的时间及喝水的量，适量摄入水分是减轻体重的关键，今天就为大家介绍正确喝水的时间表。 , y# A7 M9 ~. O/ H: j6 C, v
AM6:30 " N; m: }: u8 o/ B0 x: w
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入ÿ个细胞，进行新陈代谢后，再进食! (非常重要!身体排污靠它!) % E7 D; }! u7 j# H3 F5 k0 }+ G0 a
AM8:30 9 B* z5 S h# N3 j3 {1 Y# K
清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! 8 V/ d. R" s# P) Z4 N& U( v8 D3 m
AM11:00 + m1 X/ R, @8 v ~3 R s s* `: `
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪! 8 l! N! _* c- N2 [
PM12:50 + U M' `5 C7 `# \+ t
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
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0 T) o' K l6 O8 f# ^ 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 - i( t- o: e. e, g
PM5:30 8 Q% z# ^. `' |/ s! G4 G' J* `
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 : l. T( S) H9 P0 ?4 \
PM10:00
& i" W: r; `; C: l5 b m 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。 9 i3 o' v3 k) R6 K8 m, z' J
喝水美容时间
& K) o) B4 x6 `; S 三餐后喝水
3 c8 Y4 ^7 }6 P1 w- Q, j7 n 医生建议用餐后半小时喝水较为适当， 但是现代人习惯喝罐装饮 料，不喜欢喝白开水， 其实ÿ餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而， 喝罐装饮料也要慎重选择， 其中以运动饮料或是蔬果汁最好， 因为蔬果汁可以补充多种养分， 而运动饮料具备适量的电解质， 和人体渗透压相当，比水还容易被吸收， 最近市面上出现了Light的运动饮料， 对于不常运动的上班族来说， 是补充水分和电解质相当适合的选择。
5 o; }8 c% J4 I 起床一杯水 8 |9 c% w# Y3 B- R' c
清晨可以说是一天中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠θ马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后， 血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。 7 g2 i; v+ j4 [: b
睡前一杯水 & ^5 Z6 H3 }! Z/ e
人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分 ， 而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什ô早晨起床 会觉得口干舌燥的原因了。 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质， 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态， 同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。 1 [7 H+ T- e# |6 B. H/ l5 P7 N7 O
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发表于 2013-12-3 21:26
